Советы для летней тренировки

Бросай в свою копилку знаний и всегда оставайся в форме!



1. Для достижения результата занимайся не менее 3-5 раз в неделю, для поддержания результата 2-3 раза. А если ты занимаетесь каждый день, нагрузка должна быть разной. Для этого сочетая силовые тренировки с аэробными и растяжкой.

2. Продолжительность средней тренировки 45-60 минут.

3. Занятие всегда начинай с разминки, а в конце тренировки нужно обязательно сделать заминку (растяжка, расслабление). Если ты активно худеешь, то после основной части можно добавить аэробную нагрузку до 30 минут.

4. Вода во время тренировки и после нужна. Но пить ее важно небольшими глотками и в небольшом количестве (1-2 стакана за тренировку).

Читайте также: