Чтобы пресс был красивым, его нужно укреплять диетой

Основные правила питания для формирования пресса.



1. Рассчитай дневную норму калорий и питайся в соответствии с ней, чтобы не набирать лишний вес.

2. Треть принимаемой пищи должна состоять из белка животного и растительного происхождения.

3. Две трети питания должны составлять сложные углеводы.

4. Жиры должны составлять небольшую часть твоего рациона и быть преимущественно растительными.

5. Пей воду, не меньше 2 литров ежедневно.

6. Питайся дробно, небольшими порциями 6 раз в день. И да, завтрак – обязателен!

Читайте также: