4 способа оставаться стройной при сидячей работе

Это очень просто!



Наши рекомендации помогут тебе не набрать лишние килограммы через малоподвижный образ жизни.

1. Возьми за правило питаться на протяжении дня только полезными продуктами. Перекусывай кусочками фруктов, орехами, творогом, свежими овощами.

2. Пей достаточно воды. Приучи себя пить достаточно жидкости просто — постав на рабочем столе бутылку воды, она будет служить напоминанием.

3. При сидячей работе, нужно регулярно делать перерывы — через час, в крайнем случае, через два часа. Во время каждой такой перемены подвигайся, выпей чая, пройдись по офисному коридору.

4. Все 30 минут физической активности каждый день достаточно для поддержания формы. И чтобы достичь этого уровня, нужно просто меньше пользоваться транспортом. Например, не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком.

Читайте также: